夏天正式来啦!准妈咪的心烦意乱也来了!怎么破

作者: admin 分类: 随心杂谈 发布时间: 2019-09-11 11:17

蓝天白云、晴空万里、体感偏热。

得到了“官宣”的上海,

正式妥妥地进入“夏天范儿”了。

夏天到来,

让人欢喜让人忧。

欢喜的是,

又到了清凉的季节,

冷饮、热裤齐登场。

忧桑的是,

天热人就情绪爆表,

心烦意乱、怕流汗。

天热脾气就变大,这在一些准妈咪身上非常好的体现。不管啥事,沾火就着,好像变了一个人,脾气像火山般爆发,想控制都控制不住啊!为什么会这样?为什么?为什么?

人的情绪与外界环境有密切联系,温度、湿度等因素对人的生理心理都会产生影响。

准妈咪在孕期,身体和心理上都会产生一些变化,很容易会出现情绪波动很大甚至失控的问题。

天气的原因会加剧准妈咪这种莫名其妙的烦躁。每当烦躁来袭时,妈咪们该怎样学会克制呢?

天热准妈咪“情绪中暑”

这么做赶走烦躁!

1、养心调节情绪

“养心”是妈咪夏季养生的关键,听音乐、练习书法有利于妈咪调节精神、保持心情舒畅,还可以足量补充DHA。

另外,家人和丈夫的关心也可以帮准妈咪尽快摆脱负面情绪。

2、饮食清淡适宜

天气热,很多妈咪会食欲下降,这时妈咪要均衡饮食,本着“食物多样性”的原则。

多吃新鲜蔬菜,适当选择清淡食物,少吃煎炸、油腻、辛辣的食物,多喝补充水分。

3、科学使用空调

炎热的夏季,用空调和电风扇纳凉十分必要。空调温度保持在26℃为宜,定时开窗通风换气。

空调滤网必须常常清洗。准妈咪在空调房中,备上一件外衣,防止受凉感冒。

4、注意劳逸结合

适当的户外锻炼可以调动准妈咪身体活力,舒缓情绪,减轻准妈咪的精神压力,还能增强准妈咪免疫功能。

在天气好的时候,准妈咪可选散步、游泳、瑜伽等运动。

5、保证规律作息

夏季天亮得早,准妈咪要调整作息,养成早睡早起的习惯。每天保证8小时充足睡眠。

准妈咪晚上睡前可以洗个温水澡,水温不宜过热,时间在15分钟左右最好。

下期想看什么,留个言再走~

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