立冬表示冬天到,可多吃11种食物,提高御寒能力,冬季少生病

作者: admin 分类: 房产 发布时间: 2019-11-27 14:24

天气越来越冷了,然而人的身体抵抗力也会出现下降的情况,人们的身体抵抗力可能就会下降,所以说一定要在这个好时节里为我们的身体打下坚实的基础,这样的话身体抵抗力才会强,才能够更加健康的度过这个冬天。立冬也是养生的好时节,在平时可以多吃以下这些食物,不仅可以提高身体的御寒能力,而且也可以增强抵抗力,这个冬天少生病,怕冷的人不要错过。

1、白菜

白菜是在冬天所收获的,而且白菜的营养价值也是非常高的,在立冬后经常吃点白菜可以促进体内的血液循环,让全身感到温暖,从而提高御寒能力,这样是对身体非常好的。

2、黑米

黑米不像白米那样精加工,而是多半在脱壳之后以糙米的形式直接食用,这种口感较粗的黑米适合用来煮粥。煮粥前先浸泡,充分吸收水分。泡米用的水要与米同煮,以保存其中的营养成分。还可以做成点心、汤圆、粽子、面包等。

3、黑豆

黑豆里含有人体所需的大量脂肪酸,维生素,蛋白质等各种营养元素,可以促进体内的血液循环,及时的将体内毒素垃圾排出体外,对于降低体内的血脂胆固醇有很好的作用,大家不妨平时吃一些。

4、梨

梨是冬季水果中的首选,它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素,梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

5、白果

说到白果,大家应该不是多么熟悉,其实它就是我们所说的银杏,它是一种营养价值很高的补品,每天用白果煲粥喝,可以促进体内的血液循环,从而增强御寒的能力,还可以将体内的毒素与垃圾排出体外,对于缓解咳嗽也有非常好的作用,经常吃可以增强体内的免疫力与抵抗力,可选择在平时多吃一些。

6、羊肉

羊肉北方不少地方有冬至吃狗肉和羊肉的习俗,中医认为,羊肉、狗肉都有壮阳补体的功效。事实上,在江南地区,苏州人从冬至这天起也开始进补,所吃的正是驰名中外的吴中藏书羊肉。

7、萝卜

俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方,冬季是吃萝卜的大好时节,拔萝卜的营养价值也是比较丰富的,经常吃一些萝卜可以提高我们的新陈代谢速度和血液循环水平,这样的话就可以将身体当中的一些毒素和垃圾尽快的排出体外,对于增强我们的抵抗力和免疫力也是有帮助的,而且对于预防疾病也是有不错的功效,所以说在冬季的时候经常吃一些萝卜,可以让你安心度过整个冬天。

8、汤圆

汤圆有着“团圆”的意思,冬至吃汤圆如今在全国都十分盛行。做汤圆常用的材料如糯米、芝麻、红豆等亦是温热性味,有较好的健脾作用。

9、海带

海带营养十分丰富,含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体必须的营养成分。有温补肾气的作用。因而,冬天食用海带,可以增加人体的抗寒能力。

10、馄饨

冬至养生吃馄饨,馄饨原来是北方盛行的一种食物,但现在南方人们也喜欢冬至吃馄饨。老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。《燕京岁时记》云:“夫馄饨之形有如鸡卵,颇似天地混沌之象,故于冬至日食之。”除了形态相似,“馄饨”也与“混沌”谐音。冬食馄饨,有利于寒冷季节热能的储蓄。

11、香菇

说到香菇营养价值非常高,它有丰富的维生素,矿物质以及各种氨基酸,而且对身体的健康非常有帮助,它可以提高身体的抵抗力和免疫力,还有效的帮助抑制体内胆固醇的合成,对于血脂升高有非常好的预防作用,可以让你在寒冷的冬天不再生病,所以大家在平时应该多吃一些。

为了自己的身体健康,在这寒冷的冬天,大家多吃一些御寒食物吧,可以帮助我们调理好身体,预防疾病的发生。

如果觉得我的文章对您有用,请随意打赏。您的支持将鼓励我继续创作!